Laatkomers
Als ik een Mindfulness training geef, zijn er regelmatig mensen die te laat -en tijdens een meditatie- binnen komen vallen. Hoe zacht ze ook proberen te gaan zitten, je hoort het toch. En steevast is er iemand die erdoor geïrriteerd raakt en dit niet onder stoelen of banken steekt.
Ik vertel dan vaak over een ervaring die ik jaren geleden tijdens een retraite had. Ik zat daar op een vaste plek achterin de zaal, een paar meter van de deur vandaan. Iedere keer weer waren er mensen die te laat binnen kwamen. En ik ergerde me kapot. Ik vond het respectloos en was boos, omdat deze mensen geen rekening hielden met de anderen. Zo moeilijk was het toch niet om op de klok te kijken en op tijd naar de zaal te komen? En zo gingen mijn gedachten maar door. Op een gegeven moment was ik al boos nog vóórdat er een laatkomer binnenkwam. Ik zat gewoon te wachten tot de deur achter me open zou gaan en ik de sluipende voetstappen achter me langs zou horen lopen. En ik irriteerde me op voorhand al mateloos.
Waarnemen zonder oordelen
Na een paar dagen besloot ik de meditatieleider te vragen of hij de groep hierop kon aanspreken. “Dat kan”, zei hij. “maar je zou ook eens kunnen kijken of je kunt zitten en gewoon kunt waarnemen wat je ervaart als er iemand binnenkomt, zonder er iets aan te koppelen. Dus alleen maar waarnemen, zonder gedachte of oordeel.”
Lijden creëer je zelf
Ik was niet tevreden met dit antwoord. Ik wilde dat hij mijn probleem oploste. Maar tijdens de volgende meditatie besloot ik toch zijn advies op te volgen. Ik zat klaar in de houding, keurig op tijd. De meditatiebel ging en we zaten in stilte. Achter me hoorde ik de deur open gaan en ik was me bewust van het geluid. Ik voelde een windstroom langs mijn armen, ik hoorde het gekraak van de vloer. Dat was wat er was. Niet meer niet minder. En ineens besefte ik me dat ik mijn irritatie zelf met mijn gedachten en oordelen gecreëerd had. Wat een bevrijding. Ik had dit helemaal zelf in de hand. Ik was niet afhankelijk van verandering van gedrag van de ander, ik kon mijn houding ten opzichte van het gedrag veranderen. Simpel door te zijn met wat er is, zonder te hoeven oordelen. Dat is waar het ook in de Mindfulness training over gaat. En het brengt ongelooflijk veel ontspanning.