De witte en de zwarte wolf
Er zijn twee verhalen over Indianen Wijsheid
Ze starten beide met dezelfde vertelling maar het einde is compleet anders.
Het eerste verhaal:
Op een avond vertelt een oude wijze Cherokee-indiaan aan zijn kleinzoon bij het knapperend houtvuur over de innerlijke strijd die bij veel mensen van binnen gaande is… Hij zegt:
‘Mijn zoon, deze strijd is eigenlijk een strijd tussen twee wolven die binnen in ons allemaal huizen. Een zwarte en een witte. De zwarte wolf vertegenwoordigd het kwade. Hij is boos, woedend, ontevreden, jaloers, afgunstig, bezorgd, verdrietig, bang, hebzuchtig en arrogant. Hij is vol medelijden, schuldgevoelens, spijt, wrok, minderwaardigheid, leugens, valse trots en superioriteit. Alles draait om zijn ego. Hij zoekt ruzie met iedereen want hij vertrouwt niemand. En daarom heeft hij geen echte vrienden.’
‘De witte wolf staat voor het goede. Hij is vriendelijk en doet niemand kwaad. Hij geeft vreugde, vrede, liefde, hoop, nederigheid, welwillendheid, empathie, vrijgevigheid, waarheid, compassie en geloof. Hij is behulpzaam, genereus, rechtschapen, en zachtaardig. Hij leeft in harmonie met de wereld om hem heen. Hij vecht alleen als het nodig is, zorgt voor de andere wolven en is trouw aan zichzelf.’
Hij zwijgt even zodat zijn kleinzoon een beeld kan vormen van deze twee wolven. Dan zegt hij: ‘Iedereen heeft die twee wolven in zich. En beide willen de baas zijn in mijn denken, doen en laten.’
De kleinzoon denkt even na en vraagt: ‘Welke wolf wint er?’
De indiaan antwoordt: ‘De wolf die jij voedt. De wolf die jij aandacht geeft! Want alles wat je aandacht geeft, groeit.’
Het tweede verhaal:
…De kleinzoon denkt even na en vraagt: ‘Welke wolf wint er?’
De indiaan antwoordt: ‘Ze winnen allebei, want ik geef ze beide aandacht! Zie je, als ik ervoor kies alleen de witte wolf te voeden, zal de zwarte om elke hoek verstopt zitten om te wachten tot ik afgeleid word en springt dan op om de aandacht te krijgen waarnaar hij hunkert. Hij is altijd boos, jaloers, ontevreden en bang. Hij zal de witte wolf altijd bevechten. Maar als ik de zwarte wolf ook aandacht schenk en hem erken, omdat ik hem begrijp en omdat ik zijn sterke krachten af en toe nodig heb, is hij tevreden en gelukkig. En de witte wolf is gelukkig. Want de zwarte wolf heeft veel kwaliteiten; hij is vasthoudend, moedig, onverschrokken, wilskrachtig, en is een groot strategisch denker. Dat heb ik van tijd tot tijd nodig en dat ontbreekt de witte wolf. Maar de witte wolf heeft compassie, zorgzaamheid, kracht en het vermogen om te herkennen wat er in het beste belang is van allen.
Zie je jongen, de witte wolf heeft de zwarte wolf aan zijn zijde nodig. Als je er maar een voedt, zal de andere verhongeren en zullen zij onbeheersbaar worden. Door ze beide te voeden en te verzorgen zullen zij je goed van dienst zijn en niets doen dat niet een onderdeel is van iets groters, iets goeds, iets van het leven. Voed ze alle twee en er zal geen interne strijd voor je aandacht meer zijn. En als er in jou geen strijd is, kun je naar de stemmen van het diepere weten luisteren, dat je in elke omstandigheid zal begeleiden bij het kiezen wat goed is.
Vrede, mijn jongen, is de missie van de Cherokee in het leven.
Een man of een vrouw die vrede van binnen heeft, heeft alles. Een man of een vrouw die verscheurd is door de oorlog in zichzelf heeft niets. Hoe je ervoor kiest om om te gaan met de tegengestelde krachten in jezelf zal je leven bepalen. Verhonger de ene of de andere of begeleid hen beiden.’
‘Ook in jou mijn jongen huizen deze twee grote krachten.
Behandel beide respectvol, dan winnen beide en is er vrede!’
Kalmeer adem en geest
Kalmeer je adem en je geest door het gedicht hieronder in jezelf op te zeggen op geleide van de adem.
Ieder kort vers heet een oefengedicht (of gatha). Je richt je aandacht daarbij volledig op je adem. Waar je adem ook in het lichaam is, voel de kalmte die het brengt.
Ik adem in en weet dat ik inadem (adem in)
Ik adem uit en weet dat ik uitadem (adem uit)
In (adem in), uit (adem uit)
Ik adem in en mijn adem wordt diep
Ik adem uit en mijn adem gaat langzaam
Diep, langzaam
Ik adem in en voel me kalm
Ik adem uit en voel me op mijn gemak
Kalm, op mijn gemak
Ik adem in en ik glimlach
Ik adem uit en ik laat los
Glimlach, laat los
Ik adem in en ben mij bewust van mijn lichaam
Ik adem uit en ontspan mijn lichaam
Bewust van lichaam, lichaam ontspannen
Ik adem in en breng mijn lichaam tot rust
Ik adem uit en zorg voor mijn lichaam
Lichaam tot rust brengen, zorgen voor mijn lichaam
Ik adem in en glimlach tegen mijn lichaam
Ik adem uit en laat de spanning in mijn lichaam los
Glimlachen tegen lichaam, spanning loslaten
Ik adem in en breng mijn lichaam tot rust
Ik adem uit en glimlach
Tot rust brengen, glimlachen
Ik adem in en verblijf in het huidige moment
Ik adem uit en weet dat het een heerlijk moement is
Huidig moment, heerlijk moment.
Geluk Lama Gendun Rinpoche
Geluk kan niet gevonden worden door grote inspanning en wilskracht,
maar het is er al, in ontspanning en loslaten.
Forceer jezelf niet, je hoeft niets te doen…
Alleen onze zoektocht naar geluk verhindert ons om het te zien…
Geloof niet in de waarheid van goede en slechte ervaringen;
Ze zijn als regenbogen.
Terwijl je wilt grijpen naar wat ongrijpbaar is, put je jezelf uit, tevergeefs.
Zodra je dit grijpen ontspant, is er ruimte
– open, uitnodigend en comfortabel.
Dus, maak er gebruik van. Alles hoort je al toe.
Zoek niet meer verder…
Niets te doen,
niets te forceren,
niets te willen,
– en alles gebeurt vanuit zichzelf.
Deze dag Onbekend
Kijk naar deze dag
want gisteren is maar een droom,
en morgen is slechts een visioen.
Maar een goed geleefd heden maakt
elk gisteren tot een droom van geluk,
en elke morgen tot een visioen van hoop.
Kijk daarom goed naar deze dag.
Helderheid Lao Tse
Heb je geduld te wachten tot de modder zakt,
het water helder wordt.
Kun je in stilte verwijlen tot de juiste handeling
vanuit zichzelf ontstaat.
Hou op Adyashanti
Hou op met het najagen van vrede en er is rust.
Hou op met het najagen van liefde en je hart vult zich.
Hou op met te proberen een beter mens te zijn en je bent een beter mens.
Hou op met proberen te vergeven en er vindt vergiffenis plaats.
Hou op en wees stil.
Het verhaal van de echo Onbekend
Een man en zijn zoon lopen in het bos, plotseling struikelt de jongen en omdat hij een scherpe pijn voelt roept hij: “Ahhhh”. Verrast hoort hij een stem vanuit de bergen die “Ahhhh” roept. Vol nieuwsgierigheid roept hij: “Wie ben jij?”, maar het enige antwoord dat hij terugkrijgt is: “Wie ben jij?”. Hij wordt kwaad en hij roept: “Je bent een lafaard!”, waarop de stem antwoordt: “Je bent een lafaard!”. Daarop kijkt de jongen naar zijn vader en vraagt: “Papa, wat gebeurt hier?”.
De man antwoordt: “Zoon, let op!” en hij roept vervolgens: “Ik bewonder jou!”. De stem antwoordt: “Ik bewonder jou!”. De vader roept: “Jij bent prachtig!” en de stem antwoordt: “Jij bent prachtig!”. De jongen is verbaasd, maar begrijpt nog steeds niet wat er aan de hand is.
Daarop legt de vader uit: “De mensen noemen dit ECHO, maar in feite is dit het LEVEN! Het leven geeft je altijd terug wat jij erin binnen brengt. Het leven is een spiegel van jouw handelingen. Als je meer liefde wilt, geef dan meer liefde! Wil je meer vriendelijkheid, geef dan meer vriendelijkheid! Als je begrip en respect wenst, geef dan begrip en respect. Wil je dat mensen geduldig en respectvol met je omgaan, geef hen dan geduld en respect! Deze natuurwet gaat op voor elk aspect van ons leven.”
Het leven geeft je altijd terug wat jij erin brengt, het is geen toeval, maar een spiegel van jouw eigen handelingen.
Terug naar bovenNix doen (2 minuten)
Ga voor het raam zitten en neem twee minuten om nix te doen. Alleen maar zitten en bewust kijken.
Zoveel dag Miriam Janssen
Zoveel dag
is opgegaan
terwijl ik er niet was
en nu ik eindelijk
ben aangekomen
met heel mijn huid en haar
tikt de tijd mij op de schouder.
Een vogel strijkt neer
zit, pikt
vliegt op.
Haar plek is leeg
en toch
is zij nog daar.
Goed moment Arij van der Vliet
Pak het
leef het
doe het
speel het
bespeel het
bedwelm het
werp het
plet het
blaas het
niet weg
grijp het!